はじめに
人は習慣で決まるという言葉を聞いたことがあるでしょうか。これは、古代ギリシャの哲学者アリストテレスが言った言葉で、現代でも多くの人が信じている言葉です。
確かに、人は毎日の習慣によって、その人らしさが形作られています。たとえば、朝起きたらすぐにコーヒーを飲むという習慣がある人は、コーヒーがないと目が覚めない体質になってしまうかもしれません。また、毎日運動をする習慣がある人は、健康的な体づくりができるでしょう。
では、なぜ人は習慣で決まるのでしょうか。その理由は、人間の脳が習慣を好むようにできているからです。人間の脳は、一度行った行動を記憶し、次に同じ行動をすることを好む傾向があります。これは、脳がエネルギーを節約しようとするためです。
たとえば、あなたが初めて車の運転をするときは、さまざまなことに気を配りながら運転するでしょう。しかし、運転に慣れてくると、アクセルやブレーキ、ハンドル操作などの動作が自動化されていきます。これは、脳が運転という行動を記憶し、次に同じ行動をすることを好んでいるためです。
習慣の力
習慣は、私たちの人生に大きな影響を与えます。たとえば、以下のような習慣は、私たちの人生をより良い方向に導く可能性があります。
- 早起き
- 運動
- 読書
- 断捨離
- 感謝
早起きを習慣にすれば、朝の時間を有効に活用できるようになり、仕事や勉強の効率がアップするかもしれません。運動を習慣にすれば、健康的な体づくりができ、病気にかかるリスクを減らすことができます。読書を習慣にすれば、知識や教養を身につけ、人生を豊かにすることができます。断捨離を習慣にすれば、身の回りをすっきりさせ、ストレスを減らすことができます。感謝を習慣にすれば、心が穏やかになり、ポジティブな思考ができるようになるかもしれません。
もちろん、習慣には良いものばかりではありません。以下のような習慣は、私たちの人生をより悪い方向に導く可能性があります。
- 遅寝
- 不規則な食生活
- 喫煙
- 飲酒
- ギャンブル
遅寝を習慣にすれば、睡眠不足になり、仕事や勉強のパフォーマンスが低下するかもしれません。不規則な食生活を習慣にすれば、健康を害する可能性があります。喫煙や飲酒を習慣にすれば、健康を害するだけでなく、経済的な負担も増えるかもしれません。ギャンブルを習慣にすれば、借金や犯罪につながる可能性があります。
習慣を変えるには
習慣を変えるのは簡単なことではありません。しかし、不可能なことではありません。習慣を変えるためには、以下の3つのポイントを押さえることが大切です。
- 小さな目標を立てて、1日1歩ずつ進める
いきなり大きな目標を立ててしまうと、途中で挫折してしまう可能性が高くなります。そのため、まずは小さな目標を立てて、1日1歩ずつ進めることから始めましょう。
たとえば、早起きを習慣にしたい場合は、まずは15分早く起きるという小さな目標を立てます。15分早く起きることを1週間続けたら、次は30分早く起きるという目標に切り替えます。このように、少しずつ目標を上げて、習慣を身につけていきましょう。
- 習慣化しやすい環境を整える
習慣を身につけるためには、習慣化しやすい環境を整えることも大切です。たとえば、早起きを習慣にしたい場合は、目覚まし時計を早めにセットしたり、寝る前に準備をしておいたりしましょう。
また、習慣を身につけることを周囲に伝えることも効果的です。周囲の人から応援されると、モチベーションを維持しやすくなります。
- 挫折してもめげずに続ける
習慣を変える過程では、挫折してしまうこともあるでしょう。しかし、挫折してもめげずに続けることが大切です。
たとえば、早起きを習慣にしようとして、1週間で挫折してしまったとします。そのときは、すぐにあきらめずに、もう一度チャレンジしましょう。
挫折を経験したからこそ、習慣を身につけることの大切さや、自分自身の意志の強さを実感することができるかもしれません。
まとめ
人は習慣で決まるという言葉は、決して誇張ではありません。習慣は私たちの人生に大きな影響を与えます。良い習慣を身につけましょう。
